2.2 减脂现状

伴随着社会对“肥胖症”的宣传，越来越多的人想要摆脱肥胖的困扰，但是由于工作的原因，没有足够的时间进行减脂，所以，他们寻找直接快速的方法进行减肥。于是，近年来社会上出现了各色各样的减肥产品，他们大肆宣扬快速减肥的效果，许多消费者急于摆脱肥胖困扰，选择了可信度低的减肥产品，给他们的生活和健康又一次带来了危害。更有甚者，在受到减肥误导之后，原本并不肥胖，也在进行着破坏身体的减肥行为。运动减肥，它效果的显现虽然需要长期的时间积累，但是运动减肥成功的人，再度肥胖的几率很低，他们在今后的生活中会更加注意饮食的健康性。总的来说，在当前的社会中，减肥现象普遍存在，健康减肥的人却为数不多。文献综述

3 研究方法

3.1 文献资料法

通过图书馆查找关于抗阻力训练的基本概念、类型以及作用等，通过网络、多媒体查找了关于肥胖带来的身体危害，以及抗阻力训练与脂肪间的关系等。

3.2 专家访谈法

搜集了淮安各大健身俱乐部教练的联系方式，通过QQ、微信、实地采访等形式与其进行交流，了解他们长期积累对抗阻力训练与脂肪之间的联系。

3.3逻辑推理法

根据基本的逻辑推理得出最后的抗阻力训练对减脂重要性的推理。

4 研究的目的和意义

4.1 研究的目的

从健康角度出发，减脂使得体内各种脂肪比率不断下降，降低了各种由肥胖而引发的疾病的发病几率，保证了身体的正常运行；从心理角度出发，减脂成功之后更符合当前的大众审美观，更容易增加女性的自信心；从外在角度出发，减脂之后，人变瘦了，身材变得更加匀称了，人看上去更加的精神，更加漂亮。

4.2 研究的意义

清楚解释抗阻力训练对减脂的重要性的科学原理，为想要控制体重和减脂的人提供一个健康、实用、正确的减肥方法。

5 研究的结果分析

在通过上述研究方法进行研究之后，我们能够得出抗阻力训练对减脂尤为重要这一结论。抗阻力训练能够有效的帮助人体内的脂肪进行向外输出，防止脂肪在人体内剩余过大，大大降低了亚洲人的肥胖现象。来~自^751论+文.网www.751com.cn/

5.1 脂肪的基本定义以及肥胖的判断标准

越来越多的女性在谈及“体重”这一话题时，总是露出不愉快的面容，总是认为自身的体重达不到完美的标准。而他们对完美的定义都是越瘦越美，认为脂肪是破坏他们完美形象的罪魁祸首。其实不然，脂肪是人类身体必不可少的重要能量元素，它是人类运动的供给能量源以及人类身体的重要储存宝库，它所储存的能量能够保证身体各种代谢活动的正常运行。如果人类的身体中缺少一定量的脂肪，也会引起身体各种各样的不适感，因此，我们要正视脂肪的作用，正确控制脂肪的摄入量，保证身体的健康运行。

肥胖的判断标准不是靠人类简单的用眼看，而是通过将身高与体重进行计算来得出的，当然，身高与体重存在正比关系，身高较高的人，体重也相对较高，身高偏矮的人，体重也相对较低。而脂肪在人体内的标准与人类的性别存在一定的关系，通常情况下，女性的必需脂肪量的指标高于男性的4倍左右。女性的必需脂肪量的比例在10%至12%之间，男性的必需脂肪量的比例在2%至4%之间，高于或者低于这个范围的，都属于亚健康范围。